علامات الإصابة بنزلة البرد وكيفية الوقاية
مع بدء فصل الشتاء: كيف نتعرف على نزلات البرد؟
مع قدوم فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد بشكل ملحوظ، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والتقلبات المناخية التي نشهدها في هذه الفترة. هذه التغيرات قد تكون بمثابة دعوة للجسم للاستعداد لمواجهة الفيروسات التي تتزايد في الجو.
أهمية التعرف على الأعراض المبكرة
يشدد خبراء الصحة على أهمية التعرف على الأعراض المبكرة لنزلات البرد، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض بمثابة إنذار للجسم. من خلال التعرف عليها، يتمكن الفرد من اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة قبل تفاقم الحالة، مما يساعد في حماية نفسه وأفراد أسرته من المضاعفات المحتملة.
أعراض الإصابة بنزلة البرد
بحسب ما ورد في موقع Healthline، هناك أربع علامات رئيسية تشير إلى بداية الإصابة بنزلة البرد:
1- الرعشة والشعور بالبرودة المفاجئة
تعتبر الرعشة من العلامات الأولى التي تشير إلى دخول الجسم في مرحلة مقاومة العدوى. فعندما يبدأ الجهاز المناعي في مواجهة الفيروسات، يزداد معدل التمثيل الغذائي للحرارة الداخلية، مما يؤدي إلى شعور مفاجئ بالقشعريرة. لذا، عند ظهور هذه العلامة، يُنصح بارتداء ملابس دافئة، وتجنب التعرض للهواء البارد، بالإضافة إلى تناول مشروبات دافئة لتعزيز شعور الجسم بالدفء.
2- العطس وسيلان الأنف المستمر
العطس المتكرر وسيلان الأنف يعدان من العلامات الأولى التي تشير إلى تهيج الأغشية المخاطية للأنف نتيجة دخول فيروس البرد. ومن المهم استخدام المناديل الورقية وتعقيم اليدين بشكل متكرر للحد من انتشار الفيروس. كما يُنصح باستنشاق بخار الماء أو استخدام محلول ملحي لغسل الأنف لتخفيف الاحتقان.
السعادة العائلية الحلقة 9
3- آلام خفيفة في الجسم والصداع
قد يشعر الشخص بآلام في العضلات أو صداع طفيف، وهو مؤشر على بدء استجابة الجهاز المناعي للعدوى. عادةً ما تترافق هذه الأعراض مع الإرهاق، ولذا يُنصح بالراحة التامة وتجنب الجهد البدني المكثف، مع شرب الكثير من السوائل لتعويض فقدان الماء الناتج عن الحمى الخفيفة أو الرعشة.
4- إرهاق مفاجئ وانخفاض الطاقة
الانخفاض في مستويات النشاط البدني والشعور بالتعب العام غالبًا ما يكون علامة مبكرة على دخول الجسم في مرحلة مقاومة الفيروس. لتعزيز المناعة، يُنصح بالتركيز على النوم الكافي، والتغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين C والزنك، والابتعاد عن الإجهاد النفسي والبدني.
نصائح لتجنب تطور البرد
للحفاظ على صحتك والحد من تطور نزلات البرد، إليك بعض النصائح الهامة:
- احرص على غسل اليدين باستمرار لتجنب انتقال العدوى.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
- تأكد من تهوية المنزل جيدًا، مع الحفاظ على درجة حرارة معتدلة.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة خلال فترة ظهور الأعراض المبكرة.
المزيد من القراءات
إذا كنت مهتمًا بالمواضيع الصحية، يمكنك الاطلاع على المقالات التالية:
- جذابة ومتنوعة.. 16 صورة لأبرز إطلالات حفل جوائز الكاف 2025
- إطلالة ثنائية باللون الأبيض.. مي عز الدين وأحمد تيمور يتألقان في عرض أزياء إسلام سعد
- بالأبيض المطرز.. حنان مطاوع تخطف الأضواء في مهرجان "The Best" بالأهرامات
- إطلالة غير موفقة.. ناقد موضة يعلق على إطلالة إلهام شاهين في القاهرة السينمائي
- إطلالات لافتة ولمسات ملكية.. هكذا تألق النجوم في مهرجان "The Best"
