اختبار بسيط لتقييم اللياقة البدنية والصحة
ابتكار اختبار لتقييم مستوى اللياقة البدنية
في خطوة مبتكرة، قام فريق من خبراء اللياقة البدنية في النرويج بتطوير اختبار سهل وسريع يهدف إلى تقييم مستوى اللياقة البدنية والصحة العامة للأفراد. يعتمد هذا الاختبار على حركة بسيطة تتضمن الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف مع تقاطع الذراعين، مما يجعله متاحًا للجميع.
ست شباب الحلقة 13
كيفية إجراء الاختبار
وفقًا لفريق Trim Trening Trivsel، يتطلب هذا التمرين البسيط الاعتماد على قوة الجسم الأساسية والساقين. يعتبر هذا التمرين طريقة فعالة جدًا لتقييم مرونة الجسم وقدرته على التحمل. يظهر مقطع فيديو نشر عبر منصة "إنستغرام" كيفية إجراء هذا الاختبار، والذي يتضمن الخطوات التالية:
خطوات الاختبار:
- بدء التمرين بتقاطع الذراعين أمام الصدر.
- النزول إلى الأرض عن طريق الركوع أولاً.
- فرد الساقين.
- العودة إلى وضع الوقوف مع الحفاظ على تقاطع الذراعين طوال العملية.
أهمية الاختبار ودلالاته الصحية
يهدف هذا الاختبار إلى قياس مرونة الجسم وقوته وقدرته على تحمل الضغط. كما يعتبر مؤشرًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية، قوة العضلات، التوازن، والمرونة. تشير دراسة طبية منشورة في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب إلى أن عدم القدرة على إتمام هذا الاختبار يزيد من احتمالية الوفاة بمعدل 7 أضعاف خلال السنوات الست التالية.
فوائد النجاح في الاختبار
إن القدرة على النجاح في هذا الاختبار تعكس قدرة الجسم على التكيف مع تقدم العمر، وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتقليل خطر السقوط والضعف المرتبط بالعمر. لذا، يعد هذا الاختبار أداة قيمة لتحسين نوعية الحياة.
تنبيهات هامة
على الرغم من فوائد هذا الاختبار العديدة، يشير الخبراء إلى أنه ليس دقيقًا في جميع الحالات. فقد تؤثر إصابات العضلات والمفاصل، مثل آلام الظهر أو الإرهاق، على النتائج. لذا، يُنصح بأخذ قسط من الراحة قبل المحاولة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
كما أكدت الدكتورة ناتالي عازار، أخصائية أمراض الروماتيزم، على أهمية الحذر عند تفسير نتائج الاختبار، خاصة في حالات الإصابات أو المشاكل الصحية المزمنة.
