الرياضة كعلاج فعال للاكتئاب

الرياضة كعلاج فعال للاكتئاب

كتبت- شيماء مرسي

أهمية الرياضة في علاج الاكتئاب

في دراسة حديثة، أكد الدكتور نيكولاس فابيانو، الطبيب النفسي الكندي، أن الرياضة ليست مجرد نشاط ثانوي، بل هي عنصر أساسي وفعال في خطة علاج الاكتئاب. إن النشاط البدني له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ، وفقًا لما أوردته "المجلة البريطانية للطب الرياضي".

التخطيط لتمارين رياضية مناسبة

يشير الدكتور فابيانو إلى أن اتباع نهج عام مثل "المشي" قد لا يكون كافيًا بمفرده. بل، يجب أن يكون هناك خطط تمارين رياضية منظمة وفردية تأخذ في الاعتبار مبدأ التكرار، الشدة، الوقت، والنوع، لضمان ملاءمتها لاحتياجات كل مريض وقيود نمط حياته.

دمج الرياضة في النظام الصحي

حث فابيانو على ضرورة دمج التمارين الرياضية بشكل فعال في النظام الصحي. وأوضح أن هذا يتطلب إدراج الرياضة كجزء أساسي في المناهج الدراسية لكليات الطب، واعتمادها كجزء من الإرشادات العلاجية السريرية. كما يجب ضمان تغطية تكاليف الرياضة من قبل التأمين الصحي.

توفير التسهيلات اللازمة

أكد الدكتور فابيانو على أهمية توفير التسهيلات التي تشمل المتخصصين في التمارين البدنية، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، وذلك لتكون جزءًا من عملية المتابعة الطبية. هذه التسهيلات ليست فقط ضرورية بل تعزز من فعالية العلاج النفسي.
سيوف العرب الحلقة 11

ختامًا

إن إدماج الرياضة في الحياة اليومية يمكن أن تكون له آثار إيجابية كبيرة على الصحة النفسية. من خلال التركيز على النشاط البدني كجزء من العلاج، يمكن للأفراد أن يشعروا بتحسن ملحوظ في حالاتهم النفسية.