الربيع في رمضان.. أطعمة تحميك من تغير الفصول
مع تزامن فصل الربيع مع شهر رمضان المبارك، وتغييرات درجات الحرارة، يبدأ جسم الإنسان بالبحث عن العناصر الغذائية الضرورية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن التي قد تراكمت خلال فصل الشتاء.
في هذا السياق، تنصح الدكتورة الروسية ناتاليا تاناناكينا، أخصائية الغدد الصماء، بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال هذه الفترة، مثل: الحمضيات، والكيوي والخضروات الورقية، وفقا لما جاء في الموقع الروسي "riamo".
وتابعت، كما يجب ، إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، للوقاية من نقص الفيتامينات في فصل الربيع، مثل: الفاصوليا والثمار والمكسرات والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان.
وأوضحت "تاناناكينا"، أهمية هذه العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجسم خلال فترة الربيع، حيث يعاني الكثير من نقص الفيتامينات، خاصة فيتامينات B و C و D. ونقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى، ضعف المناعة وسوء الجلد والشعر والأظافر، بالإضافة إلى، انخفاض الطاقة.
اقرأ أيضا:
