دراسة: النوم في الظلام يعزز صحة القلب وينظم

د ب أ-

كشفت دراسة حديثة أن النوم في بيئة مظلمة تماما له فوائد صحية جمة، أهمها تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.

أظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون ألمان على مجموعة من الشباب في العشرينيات من العمر، أن التعرض للضوء أثناء النوم يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي ويزيد من مستويات السكر في الدم ومعدل ضربات القلب.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد مراقبة نوم 20 شخصًا على مدار ليلتين متتاليتين. في الليلة الأولى، نام المشاركون في غرفة مظلمة، بينما في الليلة الثانية، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى بقيت في الظلام، والثانية تعرضت لمصدر ضوء خافت يشبه ضوء مصباح الشارع.

أظهرت النتائج أن التعرض للضوء، حتى لو كان خافتا، كان له تأثير سلبي على جودة النوم، حيث أدى إلى خلل في مراحل النوم العميق وحركة العين السريعة.

وبينما لم تتأثر مستويات هرمون الميلاتونين (هرمون النوم) بشكل كبير، إلا أن التعرض للضوء أدى إلى زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب ومقاومة الأنسولين، مما يشير إلى خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

وتؤكد هذه الدراسة على أهمية النوم في بيئة مظلمة للحفاظ على صحة القلب والتمتع بنوم هانئ.