أعراض نقص المغنيسيوم وكيفية التعرف عليها

نقص المغنيسيوم هو من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأفراد حول العالم، حيث يلعب هذا المعدن دوراً أساسياً في صحة الجسم العامة. وقد أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم يسهم بشكل كبير في تنظيم مستويات ضغط الدم، والكوليسترول، وصحة العظام، مما يجعله عنصراً غذائياً لا غنى عنه.

إلا أن نقص هذا العنصر الحيوي يمكن أن يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الغريبة والمفاجئة التي قد تثير القلق. إليك بعض العلامات التي تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم:

الحساسية للأصوات العالية

من الممكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة الحساسية تجاه الأصوات العالية. حيث يؤثر هذا النقص على خلايا شعر الأذن الداخلية، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف نتيجة الضوضاء. وقد يعاني البعض من حالة تعرف باسم فرط السمع، حيث تبدو الأصوات العادية كأنها مرتفعة جداً وغير مريحة. كما يرتبط النقص البسيط أيضاً بزيادة القلق، والتهيج، والاكتئاب، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل الرعشة والأرق.

تغيرات الشخصية والارتباك

يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم بشكل كبير على الصحة العقلية. حيث يؤدي إلى اضطرابات في المزاج، وزيادة التوتر، والاكتئاب. كما أن هذا المعدن يلعب دوراً مهماً في وظائف المخ والإشارات العصبية، مما يعني أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية غير مرغوبة وزيادة الإثارة في الجهاز العصبي.

ارتعاش الجفون

إذا كنت تعاني من ارتعاش مستمر في جفونك، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. يُعتبر هذا النقص سبباً في تقلصات العضلات، مما يؤدي إلى هذه الظاهرة المزعجة.
العبقري مترجم الحلقة 12

حساسية البرد

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة حساسية الجسم للبرد. يتمثل ذلك في ضعف تدفق الدم نتيجة لانخفاض مستويات المغنيسيوم، مما يجعل الأطراف، مثل اليدين والقدمين، تشعر بالبرودة بشكل ملحوظ. قد تصاحب هذه الحالة أيضاً تشنجات عضلية.

اشتهاء الشوكولاتة

إذا كنت تشعر برغبة ملحة ومتكررة لتناول الشوكولاتة، فقد يكون ذلك مؤشراً واضحاً على نقص المغنيسيوم. هذا المعدن يلعب دوراً حيوياً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، مما يجعله ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية.

لذا، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أو غيرها، فقد يكون من الجيد استشارة طبيب مختص لتقييم مستويات المغنيسيوم في جسمك واتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تعزيز الصحة العامة.