أفضل مشروب يساعد في الوقاية من مرض السكري -
كتب – سيد متولي
مرض السكري هو حالة طبية خطيرة تتطلب إجراء تغييرات دائمة في عادات نمط حياتك.
ويتسبب كل من داء السكري من النوع 1 والنوع 2 في ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، يحدث هذا في مرضى النوع الأول عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم الخلايا التي تنتج الأنسولين ويدمرها.
بينما يحدث هذا للمرضى من النوع 2 عندما لا يكون الجسم قادرًا على إنتاج ما يكفي من الأنسولين، أو عندما لا تتفاعل خلايا الجسم مع الأنسولين بشكل صحيح.
ولم يُعرف بعد ما الذي يسبب داء السكري من النوع الأول، ولكن غالبًا ما يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بعوامل مثل الوزن والنظام الغذائي وقلة ممارسة الرياضة.
في حين أن ما تأكله وتشربه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، إلا أنه يمكن أن يقلل منه أيضًا.
وتحدث أحد الخبراء، لصحيفة إكسبريس البريطانية عن أفضل مشروب للوقاية من مرض السكري أو خفض مستويات السكر في الدم إذا كان لديك بالفعل.
وأوصت الدكتورة ديبورا لي، من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت، بشرب الكثير من الماء.
وقالت: "ليس عليك أن تكون مبدعًا لتأتي بأفضل مشروب لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2، الماء لا يحتوي على كربوهيدرات - لذا فهو خالي من الجلوكوز".
"ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم يعني أن الكلى يجب أن تعمل لوقت إضافي لطرد الجلوكوز من الجسم في البول - مما يعني أنه إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة، فهذا يجعلك تتبول أكثر.
"العطش المفرط هو علامة على ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم)، أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الجلوكوز في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، مما يزيد من تركيز الجلوكوز في مجرى الدم، لذلك فشرب المزيد من الماء هو أفضل طريقة لمساعدة الكلى في خفض نسبة الجلوكوز في الدم ومنع الجفاف"ــ كما تنصح.
ماذا يقول البحث؟
وتابعت: "أظهرت إحدى الدراسات البحثية لعام 2011 أن أولئك الذين شربوا أكثر من لتر واحد من الماء يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 28 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مقارنة بمن يشربون 500 مل أو أقل."
ونُشرت الدراسة المشار إليها في مجلة Diabetes Care Journal.
وكجزء من البحث، تمت مراقبة 3615 رجلاً وامرأة في منتصف العمر لديهم مستويات سكر دم صحية لمدة تسع سنوات في المتوسط.
في ذلك الوقت، طور 565 مشاركًا مستويات عالية من السكر في الدم، والتي قورنها الباحثون بكمية الماء التي كانوا يشربونها.
وخلصت الدراسة إلى أن: "تناول الماء المبلغ عنه ذاتيًا كان مرتبطًا بشكل عكسي ومستقل بخطر الإصابة بفرط سكر الدم".
كيف تحصل على فوائد الماء
نصحت الدكتور لي بعدم شرب الماء المحلى.
وقالت: "ماء الصنبور العادي هو الخيار الأفضل، لكن المياه الغازية هي أيضًا خيار جيد طالما أنها غير محلاة".
من الأفضل بشكل عام تجنب المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية.
يمكنك جعل الماء أكثر إثارة للشرب عن طريق إضافة الثلج وتقطيع قطع الفاكهة.
"الماء في الشاي والقهوة يعتبر جزءًا من استهلاكك اليومي للمياه، ولكن احذر الإفراط، ولا تضيف السكر أو المحليات الصناعية."
وكشفت أن النساء بحاجة إلى 1.6 لتر من الماء يوميًا (حوالي ثمانية أكواب)، بينما يحتاج الرجال لترين (حوالي 10 أكواب).
اقرا ايضا
واقعة مضحكة.. جمل يقتحم صالة "بلاي ستيشن" هربا من الذبح
تحذير خطير من الصحة العالمية.. مادة موجودة في مشروبات الدايت قد تسبب السرطان
أبراج تفضل مواجهة الصعاب في حياتها للوصول لمرتبة كبيرة
