أهمية الاستحمام بعد ممارسة الرياضة

لماذا يجب عليك الاستحمام بعد ممارسة الرياضة؟

يعتبر الاستحمام بعد ممارسة الرياضة خطوة أساسية للحفاظ على صحة البشرة، حيث يحذر أطباء الجلدية من تجاهل هذه العادة المهمة. فالإهمال في الاستحمام بعد التمارين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جلدية مؤلمة، مثل الالتهابات وظهور حب الشباب. في حين أن ممارسة الرياضة تساهم في تعزيز الصحة العامة وطول العمر، فإن العرق والأوساخ والزيوت الطبيعية التي تتجمع على الجلد تشكل بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا إذا لم يتم غسلها بسرعة.

تأثير تراكم العرق على البشرة

تشير الدراسات إلى أن تراكم العرق والأوساخ داخل المسام يمكن أن يؤدي إلى استجابة جهاز المناعة، حيث يقوم بإرسال الدم إلى المنطقة المتأثرة لمكافحة البكتيريا. وهذا ينجم عنه احمرار وتورم وتهيج في بصيلات الشعر، مما قد يتحول في بعض الحالات إلى عدوى جلدية شديدة الألم.

فوائد الاستحمام للجسم

لا تقتصر فوائد الاستحمام على النظافة الشخصية فقط، بل يمتد أثره إلى تسريع عملية تعافي العضلات وتقليل آلامها. فالماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي، بينما يعمل الماء الساخن على تعزيز تدفق الدم ويساعد في طرد الفضلات الأيضية المتراكمة في الجسم.

اختيار المنتجات المناسبة للبشرة

ينصح الخبراء باستخدام غسول متوازن الحموضة عند غسل الجسم. وإذا كانت البشرة عرضة لحب الشباب، يُفضل استخدام منتجات تحتوي على مكونات فعالة مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو النياسيناميد، حيث تساعد هذه المكونات في تنظيف المسام وتقليل الالتهابات.

الإحصائيات المتعلقة بالاستحمام بعد الرياضة

وفق استطلاع أُجري في المملكة المتحدة عام 2020، أظهرت النتائج أن 73% من البريطانيين الذين يمارسون الرياضة في المنزل يؤجلون الاستحمام لأطول فترة ممكنة، بينما يصل هذا الرقم إلى 93% بين من يمارسون الرياضة بانتظام.

رأي الخبراء

يقول الدكتور نوكس بيزلي، طبيب أمراض جلدية في ولاية كارولينا الشمالية: "يجب الاستحمام خلال نصف ساعة من انتهاء التمرين، فالعرق بحد ذاته ليس له رائحة، لكنه يساهم في تغذية البكتيريا المسببة للرائحة وحب الشباب، خصوصاً لدى أصحاب الشعر الكثيف أو اللحى، حيث يتجمع العرق مما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا."

ويضيف الدكتور بيزلي: "كلما طالت مدة بقاء العرق على الجلد، زاد الضرر الذي يلحق بالبشرة، حيث تتكاثر البكتيريا مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة."
الزوجة الأخرى الحلقة 37