أهمية المغنيسيوم للحامل ودوره الصحي
المغنيسيوم: معدن حيوي لصحة الأم والجنين
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم الوظائف الجسدية المختلفة. ويكتسب هذا المعدن أهمية خاصة خلال فترة الحمل، حيث ترتفع حاجة الجسم له لضمان صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم.
دور المغنيسيوم في الجسم
يساهم المغنيسيوم في تنظيم عمل الأعصاب والعضلات، كما أنه يساعد في تكوين العظام وإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مستويات السكر وضغط الدم، مما يجعله عنصرًا لا غنى عنه لصحة الأم الحامل.
لماذا تحتاج الحامل إلى كميات إضافية من المغنيسيوم؟
تظهر العديد من الدراسات أن النساء الحوامل قد يعانين من انخفاض مستويات المغنيسيوم في أجسادهن، وغالبًا ما يكون السبب وراء ذلك هو التغيرات الهرمونية، الغثيان الصباحي، والتقلبات في النظام الغذائي. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 80% من الحوامل يستهلكن أقل من 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، في حين أن الحاجة اليومية ترتفع خلال فترة الحمل بنسبة تقارب 10%، حيث تتراوح بين 350 و400 ملغ يوميًا، وفقًا لمجلة "هيلث".
هل مكملات المغنيسيوم آمنة أثناء الحمل؟
على الرغم من عدم توفر عدد كافٍ من الدراسات المؤكدة حول فوائد مكملات المغنيسيوم للحوامل، فإن الخبراء يوافقون على ضرورة تلبية حاجة الجسم لهذا المعدن. قد لا يكون الغذاء وحده كافيًا لتلبية هذه الحاجة، لذا يُنصح في بعض الحالات باستخدام مكملات المغنيسيوم. ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها.
أنواع مكملات المغنيسيوم المناسبة للحامل
تتعدد أنواع مكملات المغنيسيوم التي يمكن استخدامها أثناء الحمل، ومن أبرزها:
- كبريتات المغنيسيوم: تُستخدم بشكل أساسي لعلاج ارتفاع ضغط الدم الحاد لدى الحوامل.
- سترات المغنيسيوم: نوع شائع يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الساق وتحسين حركة الأمعاء، وقد يساهم في تقليل احتمالية الولادة المبكرة.
- أكسيد المغنيسيوم: فعّال في التخفيف من الصداع النصفي لدى الحوامل، لكن يجب الحذر لأن هناك تقارير تشير إلى أنه قد يؤخّر بداية إنتاج حليب الأم بعد الولادة.
الآثار الجانبية المحتملة لمكملات المغنيسيوم
قد يتسبب تناول مكملات المغنيسيوم في بعض الأعراض غير المرغوب فيها، مثل:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء.
- احمرار الوجه والتعرق.
- تشوش الرؤية.
- ضعف العضلات.
- الصداع.
علاوة على ذلك، يجب الانتباه إلى أن للمغنيسيوم تأثيرًا على امتصاص بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والزنك، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء فترة الحمل.
عائلة شاكر باشا مدبلج الحلقة 61
