هذا ما يحدث لجسمك وضغط الدم عند شرب الخروب

كتبت: هند سامي

عصير الخروب أحد المشروبات الأكثر شعبية في مصر، ليس فقط خلال فصل الصيف الحار ولكن أيضا له مكانة على المائدة الرمضانية.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع بطعم ورائحة منعشة، وهو مليء بالفوائد الصحية للغاية، وفقا لما ذكر موقع "Healthline".

فوائد تناول الخروب للجسم

1. قليل الدسم بشكل طبيعي

لا يحتوي مسحوق الخروب على أي دهون تقريبًا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الدهون، فإن مسحوق الخروب خيار جيد.

2. منخفض الصوديوم

الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر الإصابة بما يلي:

ضغط دم مرتفع

نوبة قلبية

سكتة دماغية

هشاشة العظام

مشاكل في الكلى

3. يحتوي على الكالسيوم

الكالسيوم معدن مهم لصحة العظام، كما يساعد القلب والأعصاب والعضلات على العمل بشكل جيد، تحتوي ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخروب على 42 ملليجراما من الكالسيوم، أو 4% من الكمية الموصى بتناولها يوميا.

4. نسبة عالية من الألياف

تحتوي ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخروب على نحو 5 جرامات من الألياف.

5. خالي من الجلوتين

مسحوق الخروب خالي من الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير، يحفز جهاز المناعة لدى البعض لمهاجمة الأمعاء الدقيقة، وتسمى هذه الحالة بمرض الاضطرابات الهضمية.

6. يساعد في تخفيف الإسهال

بفضل محتواه من مادة التانين، تم استخدام مسحوق الخروب كعلاج طبيعي للإسهال.

7. خالي من الكافيين

الكافيين منشط رائع، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب آثارًا جانبية غير سارة، مثل:

أرق

معدل ضربات القلب السريع

العصبية

التهيج

معدة مضطربة

مسحوق الخروب لا يحتوي على مادة الكافيين، هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين.

8. مصدر جيد لمضادات الأكسدة

ألياف الخروب مصدر غني لمضادات الأكسدة البوليفينول.

طرق استخدام الخروب

جرب هذه الطرق لإضافة مسحوق الخروب إلى نظامك الغذائي:

أضف مسحوق الخروب إلى العصائر

رش مسحوق الخروب على الزبادي

اصنع مشروب الخروب الساخن بدلًا من الشوكولاتة الساخنة

اصنع بودنغ الخروب الكريمي

استبدل قطع الحلوى بألواح الخروب

اصنع كعك الخروب

اقرأ أيضًا: