لزيادة مستويات فيتامين "د" في الجسم.. تناول هذه
د ب أ–
أفادت مجلة "بريجيته" الألمانية بأن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها إمداد الجسم بفيتامين "د" الهام لنمو العظام والعضلات، والذي يعتبر أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
وأكد الخبراء على أن المصدر الرئيسي لحصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، والتي تساهم في حصول الجسم على 80 إلى 90٪ من احتياجات الجسم من الفيتامين، ويمكن في الوقت ذاته تدعيم الجسم بعناصر غذائية وأطعمة تمده بالفيتامين ومنها:
الأسماك وخاصة الحمراء وثعبان البحر المدخن والبيض والمارجرين والفطر وكبد البقر والزبد.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين "د" يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام ويضمن إمكانية معالجة الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل ونقلهما إلى العظام والأسنان.
علاوة على أن فيتامين "د" يشارك في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ويقوي العظام ويعزز تكوين البروتين، والذي بدوره يحسن نمو العضلات.
اقرا ايضا
واقعة مضحكة.. جمل يقتحم صالة "بلاي ستيشن" هربا من الذبح
تحذير خطير من الصحة العالمية.. مادة موجودة في مشروبات الدايت قد تسبب السرطان
أبراج تفضل مواجهة الصعاب في حياتها للوصول لمرتبة كبيرة
