للاستفادة من فوائدها.. إليك أفضل وأسوأ وقت

2023-07-20 13:16:01 (اخر تعديل 2024-09-09 15:26:01 )

بواسطة مأرب

كتبت- أسماء مرسي

يؤثر الوقت الذي تأكل فيه الطعام أيضًا على صحتك إلى حد كبير.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة في الليل، إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

بهذه الطريقة تستهلك المزيد من الطعام دون تحقيق أقصى استفادة من فوائده الصحية.

وفي التقرير التالي، نذكر لكم أفضل وأسوأ وقت لتناول بعض الأطعمة، وفقا لما ورد في موقع "ndtv".

- الموز

غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهو مغذٍ للغاية، لكن تناوله بعد وجبة الغداء للاستفادة من فوائدها الصحية،

ومع ذلك، إذا كنت تأكل الموز قبل النوم مباشر، فقد تصاب باضطرابات الجهاز الهضمي.

- التفاح

يحتوي على كمية وفيرة من الألياف ومضادات الأكسدة ، وكلاهما مهم للحفاظ على شكل الجسم.

ولتحقيق أقصي قدر من فوائده، عليك تناوله صباحا لأن محتوى البكتين الموجود به يمكن أن يفعل المعجزات في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول تحت السيطرة.

لذا تناوله في الليل يصبح ضارًا، لأن الجسم لا يهضم البكتين بسهولة خلال تلك الساعة.

- البطاطس

مصدرًا غنيًا للنشا وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والألياف والمغنيسيوم، يمكن أن يكون لتناولها في الصباح الكثير من الفوائد لجسمك.

ومع ذلك، فإن تناول البطاطس في الليل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن

- المكسرات

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والدهون غير المشبعة، وفيتامين هـ ، وهذه كلها عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة القلب ونشاطه.

يمكن أن يكون تناول المكسرات خلال ساعات الغداء فعالاً في خفض مستويات ضغط الدم، لكن لا يفضل استهلاكها ليلاً لأنها تسبب زيادة الوزن.

- الجبن

مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين ب 12، ويعد تناولها في الصباح خيارًا صحيًا، ومع ذلك، فإن تناوله في الليل يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.

- الأرز

يمكن للأرز أن يساعد في الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا طوال اليوم إذا تم تناوله خلال ساعات الغداء.

لكن يسبب تناوله في الليل إلى زيادة الوزن.