نصائح السفر: راحة وصحة أثناء الرحلات الجوية

استمتع برحلتك بأقصى درجات الراحة والصحة

عند انطلاق كل رحلة جوية، يسعى المسافرون إلى تحقيق تجربة مريحة وصحية، بعيداً عن المشكلات التي قد ترافق الجلوس لفترات طويلة. إن الرحلات الطويلة قد تكون مرهقة، لكن مع بعض الاستعدادات البسيطة، يمكنك تحسين تجربتك بشكل ملحوظ.

أهمية تجهيز الحقيبة اليدوية

يؤكد خبراء السفر أن تجهيز الحقيبة اليدوية ببعض العناصر الأساسية يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في مستوى الراحة. من بين هذه الأدوات، نجد مطهر اليدين ووسادة الرقبة، لكن هناك عنصر آخر قد يبدو غير تقليدي، وهو كرة التنس.

كرة التنس: أداة غريبة لكن فعالة

وفقاً لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يمكن استخدام كرة التنس كوسيلة بسيطة لتدليك العضلات وتحفيز الدورة الدموية. يساعد ذلك في تخفيف التوتر الناتج عن الجلوس لفترات طويلة، مما يجعلها خياراً مميزاً للمسافرين.

كل ما عليك فعله هو تمرير الكرة بلطف على مناطق الجسم مثل الفخذين، الكاحلين، الساقين، الكتفين والمعصمين. استخدم ضغطاً خفيفاً وحركات صعود وهبوط لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التوتر العضلي، بدون الحاجة إلى أجهزة تدليك معقدة.

تنبيهات هامة للمسافرين

في الوقت الذي تسعى فيه إلى الراحة، يجب أن تكون واعياً لبعض العادات التي قد تؤثر سلباً على صحتك. يحذر لي كارترايت من عادة شائعة بين الركاب، وهي تقاطع الساقين أثناء الجلوس على متن الطائرة. هذه الوضعية، رغم بساطتها، يمكن أن تؤدي إلى آلام في الظهر والمفاصل، كما تُعيق تدفق الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT).

تأثير العمر والأمراض المزمنة

مع تقدم العمر، تتباطأ الدورة الدموية وتضعف العضلات، مما يجعل صمامات الأوردة أقل كفاءة. بالإضافة إلى ذلك، الأمراض المزمنة، مثل السكري، تُعتبر من العوامل التي تزيد من خطر تكوّن الجلطات الدموية أثناء الرحلات الطويلة.

نصائح لتجهيز الحقيبة المحمولة

إلى جانب العناية بصحتك أثناء الرحلة، من المهم أيضاً تجهيز حقيبتك المحمولة بعناية. تأكد من الاحتفاظ بالأدوية الموصوفة، والأجهزة الإلكترونية، والوثائق الأساسية داخل الحقيبة اليدوية، بدلاً من وضعها في الأمتعة المسجلة.

وكما نصحت منصة السفر عبر "تيك توك"، من الأفضل أن تحتفظ بهذه العناصر الحيوية معك، خاصة خلال عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية، حيث يصعب الحصول على بدائل أو وصفات طبية في حال ضياع الأمتعة.
غرفة لشخصين الحلقة 9