إدارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية

تحديات إدارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الغدة الدرقية، سواء كان ذلك قصوراً أو فرط نشاط، من صعوبة في التحكم بوزنهم. يعود السبب في ذلك إلى التأثيرات المعقدة للهرمونات على عملية التمثيل الغذائي. لكن مع الاستراتيجيات الصحيحة، يمكن لهؤلاء الأفراد إدارة وزنهم بفعالية.

كيف يمكن لمريض الغدة الدرقية خسارة الوزن؟

1. تنظيم العلاج الدوائي

يؤكد الدكتور معتز القيعي، أهمية تناول أدوية الغدة الدرقية مثل الثيروكسين في المواعيد الصحيحة وبجرعات دقيقة. من الضروري إجراء فحوصات دورية لمستويات TSH وT3 وT4 للتأكد من استقرار الحالة.

2. زيادة النشاط البدني

يتضمن ذلك ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع أو الجري، مما يساعد على تحفيز حرق السعرات الحرارية. يُنصح أيضاً بإضافة تمارين القوة، حيث تسهم في زيادة الكتلة العضلية وبالتالي رفع معدل الحرق.

3. تقليل السعرات الحرارية تدريجيًا

من المهم التركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك، والألياف مثل الخضروات والفواكه، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع. كما يُفضل تجنب الأطعمة المكررة، خاصة السكريات والدهون المشبعة.

4. التحكم بمستوى الالتهاب

تناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل المكسرات، والأسماك الدهنية، والخضروات الورقية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. كما يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المعالجة والمقليات.
زهور الدم الحلقة 326

5. تقليل الكربوهيدرات

يُفضل استبدال الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا.

كيف يمكن لمريض الغدة الدرقية زيادة الوزن؟

1. تنظيم الدواء

يجب التأكد من استقرار الحالة مع الطبيب لضمان امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل صحيح.

2. زيادة السعرات الحرارية الصحية

تناول وجبات صغيرة متكررة غنية بالسعرات مثل الأفوكادو، المكسرات، زبدة الفول السوداني، وزيت الزيتون يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.

3. اختيار مصادر غنية بالبروتين والدهون

من المهم التركيز على تناول البروتينات مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. كما يُفضل إضافة الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.

4. إضافة المكملات الغذائية

استشر طبيبك بشأن مكملات مثل البروتين أو مكملات زيادة الوزن إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.

5. تقوية العضلات

ممارسة تمارين رفع الأثقال لتحفيز بناء العضلات وزيادة الكتلة أمر ضروري.

لا تنسى تناول وجبة الإفطار مبكراً لضبط عملية التمثيل الغذائي، وتجنب الكافيين والمنتجات الغنية بالصويا التي قد تؤثر على امتصاص الدواء. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم.

استشر طبيب أو أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي مخصص يناسب حالتك. سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو زيادته، المفتاح هو ضبط علاج الغدة أولاً ثم اتباع نظام غذائي ونمط حياة متوازن.

ختامًا

إن إدارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية قد تكون تحديًا، لكن مع الالتزام بالنصائح والإرشادات المناسبة، يمكن تحقيق نتائج إيجابية.