تدريب الأثقال يحمي كبار السن من الخرف

تأثير تدريب الأثقال على صحة الدماغ

في دراسة حديثة، أظهرت الأبحاث أن تدريب الأثقال يمكن أن يلعب دوراً مهماً في حماية أدمغة كبار السن من مرض الخرف. كما أظهرت النتائج فوائد هذا النوع من التمارين حتى لمن يعانون من علامات ضعف إدراكي خفيف.

آراء العلماء

د. إيزادورا ريبيرو، الباحثة في جامعة ولاية كامبيناس بالبرازيل، أكدت أهمية هذا النوع من التدريب، حيث قالت: "اخترنا دراسة تدريبات المقاومة لأن هدفها الأساسي هو زيادة قوة العضلات، وهو أمر بالغ الأهمية لكبار السن". وفقاً لمجلة ميديكال نيوز توداي.

فوائد تدريب الأثقال

وأضافت ريبيرو: "لقد أثبتت تجاربنا أن زيادة قوة العضلات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وتحسين الوظيفة الإدراكية". هذه النتائج تعكس فعالية تمارين المقاومة في دعم صحة الدماغ.

تفاصيل الدراسة

اشتملت الدراسة على 44 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا وما فوق، وتم تشخيصهم بضعف إدراكي خفيف. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ حيث خضعت مجموعة تدريب الأثقال لبرنامج تمارين مقاومة يتضمن جلسات متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعياً مع زيادة تدريجية في الأوزان.
الانكسار الحلقة 41

في المقابل، لم تمارس المجموعة الضابطة أي تمارين رياضية خلال فترة الدراسة.

النتائج المثيرة

بعد مرور 6 أشهر، أظهرت مجموعة تدريب الأثقال تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة اللفظية العرضية، بالإضافة إلى تعزيز نشاط الخلايا العصبية في المناطق الدماغية المرتبطة بمرض الزهايمر. بينما أظهرت المجموعة الضابطة علامات واضحة على تدهور في مؤشرات الدماغ.

استنتاجات هامة

وفي ختام الدراسة، قالت ريبيرو: "هذه نتيجة مثيرة للاهتمام، لأنها تشير إلى أن تدريب الأثقال قد لا يساعد فقط على زيادة الإدراك ولكن قد يمنع أيضًا تطور الضمور في المناطق المرتبطة بمرض الزهايمر. وهذا قد يؤخر تطور المرض أو حتى يمنع ظهوره".