ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان يوميا؟
يحب عديد من الأشخاص تناول الشوفان، نظرا لمذاقه المميز، واحتوائه على عديد من الفوائد الصحية.
فيما يلي، نذكر لكم ماذا يحدث لجسمك إذا تناول الشوفان يوميًا، وفقًا لما ورد في موقع " The Quint".
1. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة، مثل الأفينانثراميدات والبوليفينول وحمض الفيروليك، ما يساهم في تعزيز تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
2. التقليل من مخاطر أمراض القلب والسكري
لاحتوائه على البيتا جلوكان، الذي يساعد على زيادة إفراز الصفراء الغنية بالكوليسترول، ما يعيق دوران الكولسترول السيئ في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3. تخفيف الإمساك
يساعد المحتوي العالى الألياف الموجودة في الشوفان على تخفيف الإمساك، وتسهيل عملية الهضم.
4. إنقاص الوزن
يساعد بيتا جلوكان في الشوفان على تأخير الوقت الذي تستغرقه المعدة لإفراغ الطعام، ما يمنحك شعورًا بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي إنقاص الوزن.
5. تحسين صحة البشرة
يساعد الشوفان المطحون في حماية البشرة وعلاج الحكة والتهيج في مختلف الأمراض الجلدية.
اقرأ أيضًا:
