امرأة تكشف عن عاداتها الصحية لإطالة العمر

انتشر مقطع فيديو مؤثر على وسائل التواصل الاجتماعي، لطبيبة وهي تتفاعل مع مريضتها البالغة من العمر 94 عاماً، والتي كشفت عن بعض الطرق التي تطيل العمر.

وفيما يلي نرصد لكم الطرق والحيل التي كشفت عنها المرأة التسعينية، وفق ما أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا".

ممارسة الرياضة يومياً

تقول السيدة إنها تستيقظ في الرابعة صباحاً يومياً وتمارس الرياضة لمدة ساعة ونصف.

وأوضحت أن ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوي العضلات والعظام، وتعزز جهاز المناعة، وتنظم الوزن، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، وتحسن الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية.

عادات الأكل البسيطة

لدي عادات غذائية بسيطة، فأنا أتبع نظاماً غذائياً بسيطاً ومتوازناً يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، وهذا يوفر العناصر الغذائية الأساسية ويحافظ على وزن صحي ويدعم الصحة العامة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

الابتعاد عن التوتر

كشفت السيدة بأنها لا تتشاجر مع أحد، وتطبق تقنيات إدارة الإجهاد الفعالة، مثل اليقظة الذهنية والتأمل والتمارين الرياضية التي تقلل تأثير التوتر على الجسم، والذي يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الصحة العقلية، وتحسن نوعية النوم وتعزز جهاز المناعة، وتعزز الصحة العامة.

اقرأ أيضا