ابدأ بها يومك.. أطعمة طبيعية تعزز صحة الكلى

كتبت- آلاء نبيل:

لكل شخص مشروبات مفضلة يحب أن يبدأ بها يومه، ولكن يجهل البعض المشروبات التي يمكن أن تدعم صحة الكلى والقلب، وتمنح الجسم دفعة قوية صباحًا.

وبحسب ما ذكره موقعا Heart Foundation وNational Kidney Foundation، إليك أفضل المشروبات الطبيعية التي تقوي صحة القلب والكلى.

في البداية، يجب أن نعلم أنه لا يوجد مشروب سحري يقوي الكلى والقلب بمفرده، بل يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، حيث يعتبران من أهم العوامل للحفاظ على صحة القلب والكلى، ومع ذلك، هناك مشروبات يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الكلى والقلب، ومنها:

الماء:

يعد من أهم المشروبات التي تدخل الجسم، ويعمل بشكل طبيعي على طرد السموم من الكلى، ويدعم صحة القلب من خلال الحفاظ على مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي.

العصائر الطبيعية:

العصائر الطبيعية مفيدة لصحة القلب والكلى، وخاصة التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، لأنها تقي من خطر إصابته بالأمراض مثل عصير البرتقال والجريب فروت.

الشاي الأخضر:

لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على خسارة الوزن فقط، بل يقدم تأثيرات مذهلة لصحة القلب والكلى، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين وظائف الكلى.

عصائر الخضروات:

عصائر الخضروات غنية بالنترات التي تعزز تدفق الدم إلى أعضاء الجسم بما في ذلك الكلى والقلب، مما يجعلهم قادرين على أداء وظائفهم بكفاءة، ومنها الكرفس والبنجر والكرنب.

نصائح عامة للحفاظ على صحة القلب والكلى:

1- اتباع نظام غذائي متوازن، ويُفضل أن يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

2- ممارسة الرياضة بانتظام، التي تساعد يساعد التحكم في الوزن، وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

3- الحفاظ على وزن صحي، وذلك لأن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى.

4- الإقلاع عن التدخين، لأنه يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية والكلى وقد يعرضهم للتلف.

5- التوقف عن تناول الأملاح، التي تعرض صحة الكلى و القلب إلى الخطر نظرًا لأنه يرفع من مستويات ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: