هذا ما يحدث للجسم عند المشي 10 آلاف خطوة يوميا

أظهرت العديد من الدراسات أن قضاء الكثير من الوقت في الجلوس يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات السلبية على الصحة، بما في ذلك

وتوصلت الدراسة التي أجريت في جامعة سيدني إلى أن المشي ما بين 4 آلاف و10 آلاف خطوة يومياً يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.

ووفقًا لما جاء في صحيفة "هيلث داي"، وجد الباحثون أن الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يومياً يحصلون على نفس الفوائد الصحية من المشي مثل الأشخاص الأكثر نشاطاً.

وقال الباحثون إن العدد الأمثل للخطوات اليومية لتحسين الصحة يتراوح بين 9 آلاف و10 آلاف خطوة.

وقد أدى هذا القدر من المشي إلى خفض خطر الوفاة بنسبة 39%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%.

واستندت الدراسة إلى بيانات 72 ألف شخص لمدة 7 سنوات من المتابعة، من سجلات البنك الحيوي البريطاني، وكان متوسط وقت الجلوس 10.6 ساعة في اليوم، واعتبر الباحثون أن الشخص مستقر للغاية إذا جلس لمدة 10.5 ساعة في اليوم أو أكثر.

اقرأ أيضًا