للبقاء منتعشًا في العمل.. إليك نصائح لمواجهة

دب أ

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح البقاء مريحًا في مكان العمل تحديًا حقيقيًا.

والحرارة الشديدة تؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية وقد تؤدي إلى الإرهاق الحراري.

ولكن لا تقلق، هناك العديد من التدابير البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحسين بيئة عملك والمحافظة على راحتك طوال فصل الصيف.

في هذا التقرير، سنستعرض مجموعة من النصائح العملية لمساعدتك على مواجهة حرارة الصيف في العمل.

أوضح معهد الاستشارات الصحية للشركات في ألمانيا إن ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يؤثر بالسلب على إنتاجية الموظفين، حيث تتسبب حرارة الطقس في الإصابة بالخمول والصداع وضعف التركيز.

ارتداء ملابس مناسبة

كما أنه للحفاظ على الإنتاجية، أوصى المعهد الموظفين باتخاذ بعض التدابير، التي تساعد على مواجهة حرارة الصيف، على رأسها ارتداء ملابس مناسبة، حيث تعمل الملابس الخفيفة ذات التهوية الجيدة على تبخر العرق، كما يمكن للهواء أن يدور بشكل أفضل حول الجسم.

بالإضافة إلى شرب السوائل على نحو كافٍ من أجل ترطيب الجسم من الداخل، حيث ينبغي بشكل عام شرب السوائل بمعدل لا يقل عن 1.5 لتر يومياً، لا سيما الماء ومشروبات الإلكتروليت وماء جوز الهند.

تناول أطعمة خفيفة

ومن الجيد أيضاً تناول أطعمة خفيفة وطازجة خلال العمل.

كما تعد الخضراوات والفواكه الطازجة، مثل الخيار والطماطم والبطيخ والبرتقال مثالية لهذا الغرض، وذلك بفضل محتواها العالي من الماء والعناصر المغذية المفيدة للجسم كالفيتامينات والمعادن.