لماذا نشتهي السكر عند الاستيقاظ؟
لماذا نشتهي السكر عند الاستيقاظ؟
هل استيقظت يومًا وأنت تشعر برغبة ملحة في تناول قطعة من الشوكولاتة أو قطعة من الكيك اللذيذ قبل أن تتناول قهوتك الصباحية؟ قد يبدو الأمر وكأنه مجرد شغف للحلويات، لكن في الواقع، هذه الرغبة هي إشارة من جسمك تخبرك عن احتياجات أو مشكلات داخلية قد تكون لديك.
الإشارات التي يرسلها الجسم
وفقًا لموقع Healthline، قد تكون رغبتك في تناول السكر صباحًا مرتبطة بمستويات الطاقة لديك، صحتك النفسية، وحتى نمط نومك. دعنا نستعرض الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عند الاستيقاظ.
انخفاض مستوى السكر في الدم
بعد ساعات من النوم، يمكن أن تنخفض مستويات الجلوكوز في دمك. عندما يحدث ذلك، يقوم دماغك بإرسال إشارات تطلب منك تناول السكر بسرعة لتعويض الطاقة المفقودة. لذلك، يشعر العديد من الأشخاص برغبة قوية في تناول الحلويات فور الاستيقاظ.
شراب التوت الحلقة 103
للتغلب على هذه الرغبة، يمكنك استبدال الحلويات بوجبة غنية بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل مع ملعقة من العسل الطبيعي. هذه الخيارات ستساعد في توفير الطاقة بشكل مستدام للجسم.
اضطراب في النوم أو قلة ساعات الراحة
قلة النوم لها تأثير كبير على هرموني اللبتين والغريلين اللذين يتحكمان في الشهية. عندما تكون محرومًا من النوم، قد يطلب جسمك السكر كوسيلة لتعويض الطاقة المفقودة، مما يجعلك تشعر بالحاجة الملحة لتناول الحلويات في الصباح.
لذا، من المهم أن تعتني بنمط نومك وتحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة لضمان صحة جسمك وعقلك.