3 نصائح للوقاية من تجلط الدم.. احذروا خطر
كتب – سيد متولي
الجلطات البقعية عبارة عن كتل صغيرة من الدم تشكل مادة شبيهة بالهلام.
في حين أن كمية معينة من التخثر ضرورية لمنع النزيف المفرط، فإن الجلطات التي لا تذوب بشكل طبيعي يمكن أن تكون خطيرة، وذلك لأنها يمكن أن تتفكك وتتنقل حول الجسم، مما قد يؤدي إلى قطع إمداد الدم لأعضاء معينة، مما يجعلها "قاتلاً صامتًا".
وحذر أحد الخبراء من خطر الإصابة بالجلطات بسبب الخمول، وفقا لما جاء في صحيفة إكسبريس البريطانية.
وكشفت الطبيبة سيوبان ماكوتشين، أن نمط الحياة المستقر مع الحد الأدنى من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين والكاحلين والقدمين، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
وتحذر: "يتباطأ تدفق الدم إلى الأطراف السفلية ويبدأ في التجمع في السرير العضلي لربلتيك وقدميك، مما يسهل تكوين الجلطات، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الخفقان والتورم والاحمرار والدفء في الساقين والقدمين والذراعين".
كما أضافت: "ثبت أنها مشكلة مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها بسرعة، مما يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية وتلف أعضاء الجسم."
ما الذي يمكن فعله لمنع تجلط الدم؟
وكشفت الخبيرة عن ثلاث طرق لمنع تجلط الدم في القدمين.
تمارين بسيطة وقصيرة
هناك تمارين بسيطة يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) - جلطة دموية في الوريد العميق.
وأضافت سيوبان: "حتى المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا قد ثبت أنه يزيد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، من أجل دوران الكاحل لتحسين الدورة الدموية، ارفع قدميك قليلاً عن الأرض متجهًا لأعلى وقم بتدوير الكاحلين في اتجاه عقارب الساعة، واستمر في ذلك لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية وكرر ذلك 10 مرات".
"افعل هذا مرة أخرى بتدوير كاحليك عكس اتجاه عقارب الساعة".
أحذية الوقاية
يمكن استخدام الجوارب الضاغطة لتخفيف الألم والتورم في الساقين والقدمين وتقليل احتمالية الإصابة بجلطات الدم، ولكن يجب أن يتم تركيبها من قبل الطبيب ولا يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدلية.
ونصحت سيوبان: "ومع ذلك، فإن" جوارب الطيران "تعمل بشكل مشابه لجوارب الضغط وتزيد من تدفق الدم، وتمنع التورم وتقلل من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن."
ويمكن للأطباء المساعدة في علاج ضعف الدورة الدموية في القدمين وتقديم المشورة لك بشأن التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتقليل الجلطات النامية.
تحدث إلى أخصائي
يمكن للأطباء المساعدة في علاج ضعف الدورة الدموية في القدمين وتقديم المشورة لك بشأن التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتقليل الجلطات النامية.
وقالت سيوبهان: "يمكن للأطباء المساعدة في إدارة تجلط الأوردة العميقة من خلال أدوية تسييل الدم تسمى مضادات التخثر أو تقديم نصائح حول نمط الحياة مثل التمارين المتكررة وشرب الماء لتحسين تدفق الدم."
كما نصحت بالتوجه للطبيب، إذا واجهت أعراض مثل:
خفقان أو تشنج ألم وتورم واحمرار ودفء في الساق أو الذراع
ضيق التنفس المفاجئ، ألم حاد في الصدر (قد يكون أسوأ عند الشهيق) وسعال أو سعال مصحوب بدم.
اقرأ أيضاً
أطعمة تساعد في منع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول.. ماذا تفعل؟
كيف يؤثر مرض السكري على الصحة العقلية؟.. وهذه الفئات الأكثر عرضة لذلك
