احذر.. صدور هذا الصوت من جسمك قد يكون علامة على
كتبت- نرمين ضيف الله
فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها.
وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم المُكون الرئيسي للعظام إلا عند وجود فيتامين D.
وعند نقص فيتامين د يتعرض جسمك لعدة أمراض خطيرة منها هشاشة العظام، وهناك علامات إذا ظهرت عليك تدل على نقصانه بالجسم، وفقًا لما جاء في موقع "مايو كلينك" المعني بالصحة.
تختلف أعراض نقص فيتامين د من شخص لآخر، ومع ذلك هناك بعض الأعراض الشائعة وتشمل ما يلي:
ترقعة العظام عند الحركة.
صدور صوت من الجسم، مثل كسر العظام.
التعب الشديد.
آلام العظام.
ضعف العضلات.
صعوبة التئام الجروح.
تساقط الشعر.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
تقلب المزاج.
ويمكن أن يرتبط نقص فيتامين د أيضًا ببعض الحالات الصحية الآخرى مثل:
هشاشة العظام.
التهاب القُولون.
داء السكري من النوع الأول.
أسباب نقص فيتامين د
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
العيش في مكان بارد وشتوي لفترة طويلة.
عدم اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د.
الوقاية
التعرض لأشعة الشمس يوميا.
تناول الأسماك الدهنية.
تناول الألبان والبيض.
أبدأ بها يومك … مشروبات صباحية تحارب الكوليسترول الضار
