الإمساك المزمن.. هذا ما يحدث لجسمك عند إهمال
- د ب أ
يعاني عديد من الأشخاص من الإمساك، وهو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر.
ومع ذلك، الإمساك المزمن مشكلة صحية خطيرة إذا تُرك دون علاج.
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعياً خلال على مدار 12 أسبوعاً على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل والشعور بانسداد الشرج والشعور بعدم التقريغ التام للبراز والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى، الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.
وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج والتهاب الرتوج.
نصائح لمواجهة الإمساك المزمن:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 جراماً يومياً، وتشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
- شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
القيام بالأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تتمكن من علاج الإمساك المزمن بهذه الطرق، عليك الذهاب للطبيب المختص فورًا.
اقرأ أيضًا:
