ما مقدار الرياضة التي يحتاجها الأطفال؟
الحركة ليست مجرد وسيلة للتسلية، بل هي ضرورة حيوية لنمو الطفل البدني والعقلي.
وفقا لإرشادات الصحة البدنية في بريطانيا، يُنصح الأطفال بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك لعدة أسباب:
صحة العظام
الحركة تساعد على تقوية العظام والعضلات، ما يقلل من خطر الإصابة بالكسور والتهاب المفاصل في المستقبل، وفقا لموقع "نيو ساينتست".
صحة الدماغ
أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تحسن وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات.
الصحة النفسية
تُسهم أيضا في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج، وتعزيز الثقة بالنفس.
النمو الشامل
تعمل الحركة أيضا على تطوير المهارات الحركية والاجتماعية لدى الطفل، وتعزز قدرته على التعلم والتكيف.
أهمية الحركة في مراحل عمرية مختلفة:
الأطفال الصغار
يحتاج الأطفال دون سن الرابعة إلى 180 دقيقة يوميا من النشاط البدني، بما في ذلك اللعب الحر والأنشطة البسيطة مثل الزحف والقفز.
الأطفال الأكبر سنا
يجب أن يخصص الأطفال الأكبر سنًا 60 دقيقة يوميًا على الأقل للأنشطة المعتدلة أو القوية، مثل الركض واللعب الجماعي.
رأ أيضا:
